Freesport Palestre - fitness, pilates, life pump, dance step, duathlon, easy gym a Monza

Freesport palestre

palestra monza

RIPARTONO I CARAIBICI ALLA FREESPORT!!!!

LUNEDI' (dal 20/02/12)
21.00-22.00 BASE 3
22.00-23.00 AVANZATO 3
22.00-23.00 BACHATA AVANZATO

MARTEDI' (dal 21/02/12)
20.30-21.30 INTERMEDIO 3
21.30-22.30 GESTUALITA' MA...

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FITNESS

Attività fisica che ricerca il benessere generale di tutto corpo e il rilassamento psicologico caratterizzata da lavoro cardiocircolatorio e respiratorio, tonificazione muscolare e stretching, attraverso l’utilizzo combinato di simulatori aerobici (bike, step, run, recline), di pesi, macchine, ed esercizi a corpo libero il tutto gestito con Istruttori I.S.E.F. e programmi di lavoro personalizzati concordati con voi.

Freesport Palestre Monza ha lavorato nel corso degli anni per mantenere corsi di fitness sempre aggiornati e di qualità.

ABDOMINAL SCULPTURE

Lezione specifica mirata alla tonificazione della muscolatura addominale : retto, obliquo esterno, obliquo interno e traverso.
INTENSITA’ MEDIA

BRUCIA GRASSI / CARDIO TONE

Programma cardiovascolare studiato per lo smaltimento dei grassi . Mantenendo la frequenza cardiaca costante, migliora la capacità respiratoria, riduce il tessuto adiposo, rimodella il corpo. Allenamento completo per i muscoli delle gambe.
INTENSITA’ MEDIA

BODY SCULPTURE

Sapiente mix di esercizi specifici di bonificazione che si eseguono sia in piedi che a terra con l’utilizzo di piccoli attrezzi . Gli esercizi, di semplice esecuzione, intensificano ed aumentano il consumo calorico ed il coinvolgimento muscolare, per risultati duraturi nel tempo. Intensità variabile.
INTENSITA’ MEDIO BASSA

DANCE STEP

Movimenti in sequenza combinati a ritmo di musica. Il risultato è un ottimo efficace e divertente allenamento. Attività aerobica, adatto a chi ama la coreografia e la sfida.
INTENSITA’ MEDIO ALTA

DUATHLON

un esplosivo mix delle due attività cardio più complete : SPINNING E WALKING. Per una lezione da rimanere… senza fiato!
INTENSITA’ MEDIO-ALTA

EASY GYM

Un abbinamento di stretching, coordinazione, respirazione e tonificazione in esercizi dolci e combinati che permettono di mantenere e incrementare le qualità fisiche. Vi è un coinvolgimento dell’intero raggio d’azione delle articolazioni a tutto vantaggio di un miglioramento della flessibilità. Gli esercizi vengono eseguiti in differenti combinazioni che aumentano anche la capacità aerobica e che prevedono la sollecitazione progressiva di tutti i distretti muscolari. Adatto a tutti.
INTENSITÀ BASSA

GAG / POWER GAG

Corso mirato alla tonificazione muscolare di gambe addominali e glutei, attraverso esercizi di tipo localizzato. Adatto a tutti, l’intensità può variare grazie all’utilizzo di attrezzi come cavigliere, elastici, palle di spugna.
INTENSITA’ MEDIA

LIFE PUMP

Il metodo più veloce al mondo per scolpire il corpo e perdere massa grassa. L’allenamento prevede una classe di tonificazione e condizionamento con l’uso di bilancieri e di pesi. Brani travolgenti e fantastici esercizi vi accompagneranno durante le classi di 60 minuti. Ottimo per uomini e donne che vogliono svolgere un lavoro di resistenza muscolare.
INTENSITA’ MEDIA

MODELLANTE

Un abbinamento di stretching, coordinazione, respirazione e tonificazione in esercizi dolci e combinati che permettono di mantenere e incrementare le qualità fisiche. Prevede un programma di allenamento adatto a tutti e a ogni età. Vi è un coinvolgimento dell’intero raggio d’azione delle articolazioni a tutto vantaggio di un miglioramento della flessibilità. Gli esercizi vengono eseguiti in differenti combinazioni che aumentano anche la capacità aerobica e che prevedono la sollecitazione progressiva di tutti i distretti muscolari. Adatto a tutti

PILATES MAT WORK

È un programma di esercizi che si concentra sui muscoli posturali, cioè quei muscoli che aiutano a tenere il corpo bilanciato e sono essenziali a fornire supporto alla colonna vertebrale. In particolare, gli esercizi di Pilates fanno acquisire consapevolezza del respiro e dell'allineamento della colonna vertebrale rinforzando i muscoli del piano profondo del tronco, molto importanti per aiutare ad alleviare e prevenire mal di schiena.
INTENSITA’ MEDIO BASSA

SPINNING®

È il rivoluzionario programma di allenamento su bicicletta stazionaria .E’ un efficace allenamento cardiovascolare ed un'attività di gruppo divertente. Una SPINNING® Class è un viaggio virtuale in bicicletta che abbina la tecnica di pedalata alla concentrazione mediante il semplice utilizzo di basi musicali: la musica detta il ritmo della pedalata! E’ VIVAMENTE consigliato l’uso del cardio frequenzimetro.
INTENSITA’ MEDIO-ALTA

TOTAL BODY

È uno dei più completi programmi di tonificazione. Serve per acquistare capacità motoria, contribuisce a migliorare la resistenza sia cardiovascolare che respiratoria Si basa su esercizi aerobici, passi di step, esercizi per la tonificazione utilizzando manubri, elastici, cavigliere e pesi.
INTENSITA’ MEDIA

TOTAL BODY STEP WORKOUT

Allenamento semplice, atletico e divertente in cui si sfrutta uno step ad altezza variabile sulle note di una musica travolgente e motivante. La classe ha come obiettivo la tonificazione e la scultura della parte inferiore del corpo, il miglioramento della resistenza cardiovascolare, della coordinazione e attraverso il lavoro di tonificazione degli arti, lo sviluppo della forza funzionale. Adatto a tutti, con coreografie semplici alla portata di tutti.
INTENSITA’ MEDIO ALTA

U.B.T. - UPPER BODY TONE

Letteralmente “ parte alta del corpo”, è un corso che mira alla tonificazione di braccia spalle e addome. Grazie all’ausilio di pesetti, barre e bilancieri l’allenamento varia d’intensità; per questo è adatto a tutti, anche a chi non è molto allenato (può eseguire tutti gli esercizi a corpo libero).
INTENSITA’ MEDIA

WALKEXERCISE®

Ha come caratteristica l’utilizzo di uno degli attrezzi più usati in palestra ossia il tapis roulant non elettrico bensì meccanico che permette di simulare una vera e propria camminata, corsa o l’applicazione degli esercizi di preatletismo. “COINVOLGENTE, DIVERTENTE, DIMAGRANTE, TONIFICANTE & ALLENANTE: QUESTO E’ IL WALKEXERCISE®!”
INTENSITA’ MEDIO-ALTA